8 ástæður fyrir því að kvennablöð eru slæm fyrir heilsuna þína

Þegar ég ólst upp í úthverfi Toronto, átti ég stóran bleikan fataskáp í horninu á svefnherberginu mínu sem var um 8 fet á hæð. Þegar ég var 16 ára var skápurinn svo fullur af kvennablöðum að foreldrar mínir höfðu áhyggjur af því að gólfborðin myndu sprunga undir þunga hans.

Á þeim tíma var ég sérstaklega viðkvæm fyrir tísku- og unglingamánuðum sem beint var að konum, eins og Seventeen og Vogue. Glanssíðurnar þeirra buðu upp á flótta frá ömurlegu úthverfi og ég gat ekki fengið nóg.

En þegar ég rifja upp heilsugreinarnar í þessum tímaritum núna tek ég eftir því að yfirgnæfandi meirihluti þeirra er geðveikur, miðar að hræðsluáróðri og algjörlega vísindalaus. Ég sé eftir tímanum og peningunum sem ég eyddi þessum bókum vegna einhvers sem ég veit núna að er satt: Þær bjóða nánast aldrei upp á sannreyndar ráðleggingar, heldur vitleysu sem miðast við fræga fólkið.

Vinur minn spurði nýlega hvort mér fyndist þessi tímarit vera mikið samsæri til að gera konur heimskar vegna þess að svo margt af því sem er í þeim er léttvægt, óhjálplegt, rangt og jafnvel skaðlegt.Ég er ekki viðkvæm fyrir samsæriskenningum, en ef ég gæti farið aftur í tímann hefði ég sparað mér tíma og peninga. Í dag myndi ég segja 16 ára sjálfum mér að hunsa heilsuráðin á síðum þeirra - og hafa þessar átta kennslustundir í huga.



1) Þú nærð ekki heilbrigðri þyngd með því að kaupa ákveðna vöru eða fara á hraðmataræði

heilsu kvenna

Sýnishorn af forsíðum frá Women's Health tímaritinu.

Aftur og aftur í kvennablöðum geturðu lesið að það að léttast hratt eða viðhalda heilbrigðri líkamsstærð felur í sér að kaupa inn einhverja nýja vöru eða þróun - hvort sem það eru fæðubótarefni eins og grænar kaffibaunir eða tískufæði eins og Skotheld mataræði .

Kíktu bara á a nokkur tölublöð Kvennaheilsu tímariti. 'Hot body express!' 'Bikini líkami núna!' 'Eigðu barnið, haltu líkamanum!' Þetta eru raunverulegar kröfur á hlífum þeirra. Tímaritin þykjast hjálpa lesendum að fletja út kviðinn og búa sig undir ströndina með allt að sjö daga mataræði.

Auðvitað eru þetta lygar.

En aftur á móti, ef þessi tímarit segðu sannleikann um það sem vísindamenn vita um þyngdartap, þá myndu þau hætta við - því það sem við vitum er í raun frekar einfalt og tekur aðeins nokkrar málsgreinar til að útskýra.

Fólk sem tekst að halda af sér aukaþyngd hefur tilhneigingu til að þróa með sér venjur sem hjálpa því að forðast gildrur

Hvað virkar er einfaldlega að horfa hvað þú borðar á hverjum degi, alla ævi. Ekkert töframataræði. Engar kraftaverkapillur. Bara langt, varkárt slag.

Nánar tiltekið búum við í umhverfi sem hvetur okkur til að borða meira og borða verra og vísindamenn hafa komist að því að fólk sem tekst að halda utan um aukaþyngd hafa tilhneigingu til að þróa með sér venjur sem hjálpa þeim að forðast gildrurnar: að geyma ekkert annað en möndlur til að borða heima vegna þess að þeir vilja ekki takast á við tálbeitu óhollur matur sem er hannaður til að láta okkur ofmeta okkur ; að panta sjaldan meira en forrétti á veitingastöðum til að forðast kaloríuflóðið sem oft fylgir því að borða úti. (Við neytum venjulega um 20 til 40 prósent fleiri hitaeiningar en við borðum heima.)

Sumir mataræðisfræðingar sögðu mér að þeir skilja aldrei óhollan mat eftir á borðplötunni heima eða að þeir drekka aldrei sykraða drykki. Enn aðrir hafa gert feril af því að rannsaka hvernig eigi að endurskipuleggja umhverfi okkar til að stuðla að heilsu.

Ef ég hefði vitað þetta allt þegar ég var 16 ára hefði ég kannski haldið mig frá próteinríku og fitusnauðu tískunni sem var vinsæl þá en skildi mig eftir svanga og ósátta. Ég hefði munað að sérhver líkami bregst öðruvísi við mismunandi tegundum matar og að við vorum ekki öll hönnuð fyrir sama flókna mataræði, einhver tískufyrirsæta eða frægðarfólk. Ég hefði reynt að finna matinn sem lét mér líða vel og finna út hvernig ég ætti að forðast það sem gerði það ekki. Það er í raun svo einfalt.

2) Þú þarft ekki að vera of ströng um mataræðið

Að þessu sögðu, það er engin þörf á að stefna að fullkomnun í mataræði þínu 100 prósent af tímanum.Sannleikurinn er sá að fáir geta lifað á grænkálssmoothies og gufusoðnum fiski á hverjum degi allt sitt líf. Í alvöru takmarkandi mataræði eru ekki sjálfbær og oftar en ekki bakslag .

Samt vákarlatímarit leggja áherslu á ströng matarvenjur. Paleo, glúteinfrítt - hver sem þróunin er, þú munt finna það á síðum þessara glansmynda. Skilaboðin eru þau að þú þarft að fylgja mjög stífu mataræði til að léttast eða viðhalda heilbrigðri líkamsstærð.

Þessi hugmynd getur valdið sannfærandi forsíðum tímarita, en það er bara ekki satt. Ef þú ert oftast með heilbrigðar venjur og safnar þér fljótt aftur fyrir næstu máltíð eða daginn eftir eftir mikla eftirlátssemi, þyngist þú ekki til lengri tíma litið. En aftur, forrit hönnuð fyrir skammtíma fullkomnun seljast líklega betur en leiðinlegar gamlar hugmyndir um að mala með til að ná langtíma heilsu.

3) Æfing þarf ekki að vera pirrandi eða of flókin

Í mörgum kvennablöðum er hreyfing lýst sem ógnvekjandi verkefni - eitthvað sem þú þarft að gera of mikið til að ná fullkomnum líkama eða jafnvel líkamshluta. Hreyfing krefst oft flottra líkamsræktarfatna og mikinn tíma og aga.

Cosmopolitan kom nýlega fram '11 æfingar sem láta herfangið þitt skjóta upp kollinum.' Ef þú gerir allar hreyfingar til þreytu, lofar Cosmo, 'Þú munt vera DTF - niður til að flagga - æðislega líkama þinn hvert sem þú ferð.'

Það tók mig mörg ár að átta mig á því hvað hreyfing er í raun og veru: eitthvað sem gefur þér orku, lyftir skapinu og lætur þig líða sterkur og heilbrigður. Það er gjöf, ekki erfiðleikar. Hluti af því að átta sig á þessu felur í sér að skilja að hreyfing þarf ekki endilega líkamsræktarfatnað eða hlaupaskó. Þú getur gert það allan daginn, á hverjum degi.

Mér líkar hvernig Mike Evans, læknir í Toronto, rammar inn svona líkamsþjálfun - hann kallar það 'að gera daginn erfiðari.' Skipuleggðu göngufundi eða gönguðu í hádegismatnum þínum. Farðu snemma af stað þegar þú ferð í vinnuna. Park langt í burtu. Prófaðu fótboltaleik eða jógatíma með vinum um helgina auk (eða í staðinn fyrir) að fara út í hádeginu.

Þú þarft ekki dýra líkamsræktaraðild eða pínulitlar æfingagalla; þú þarft ekki einu sinni mikinn aukatíma. Og því meira sem þú gerir þessa litlu hluti, myndi ég hætta, því meiri líkur eru á að þú njótir kröftugra athafna líka.

4) Gwyneth Paltrow og aðrir frægir einstaklingar eru ekki góðar heimildir um heilsufarsupplýsingar

Margar sögur í kvennablöðum bera gagnrýnislaust fram tískuráð um heilsufar frá frægum einstaklingum. Nýlega hefur Beyonce verið haldið uppi sem yfirvaldi á sviði vegan lífsstíl . Samkvæmt Í tísku , það er ástæðan á bak við '#flekklaus' útlit hennar og 'killer curves'. Katy Perry fór á kreik með mataræði sínu á Twitter: 'það vítamín og viðbót líf.'

Katy Perry

Katy Perry boðar „vítamín og bætiefnalyf“ á Twitter reikningi sínum. (Í gegnum Twitter Katy Perry )

Sum ráð eru enn öfgakenndari - eins og tillaga Gwyneth Paltrow um það konur gufu leggöngin sín . (Önnur vinsæl brella hennar eru ma detox hreinsar og sérstakar æfingar sem mun þétta einn hluta líkamans.)

Leyfðu mér að spara þér tíma og peninga hér: Næstum allar frægðardrifnar stefnur sem ég hef rannsakað í gegnum árin hefur fallið í sundur við jafnvel hóflega athugun. Þessar tískuhættir eru venjulega knúnar meira af viðskiptahagsmunum fræga fólksins en af ​​hvers kyns rannsóknum um hvernig á að vera heilbrigður.

Það eru í raun aðeins örfá atriði sem vísindamenn geta sannarlega sagt fyrir víst að muni hjálpa okkur að líta vel út og halda heilsu: Ekki reykja. Ekki drekka of mikið. Borðaðu mikið af ávöxtum og grænmeti. Fylgstu með þyngd þinni. Æfing. Og fáðu góðan svefn. Það er nokkurn veginn það. Restin er hávaði.

Ekki bara taka orð mín fyrir það. Timothy Caulfield , höfundur bókarinnar Er Gwyneth Paltrow rangt fyrir öllu? , eyddi nokkrum árum í að skoða vísindin (eða venjulega skortinn á þeim) á bak við heilsu- og fegurðarráð fræga fólksins til að skilja betur hvaða áhrif frægt fólk hefur á okkur. Almennt séð hafa þessar heilsu- og fegurðarráðleggingar engin vísindi á bak við sig. Ég mæli með því að lesa bókina hans til að skilja nákvæmlega hvernig heilsumenning fræga fólksins virkar - og hvers vegna hún er svo skaðleg.

5) Dýr krem ​​og drykkir gera þig ekki fallegri

fegurðarkrem

(Dmytro Zinkevych/Shutterstock)

Í bók sinni skoðaði Caulfield einnig vísindi á bak við snyrtivörur . Það sem hann uppgötvaði var ótrúlegt og ætti að fá þig til að hugsa þig tvisvar um áður en þú trúir því sem þú lest í næsta tískublaði sem þú tekur þér fyrir hendur, eða kaupir þér dýr húðkrem og krem ​​sem lofa að halda þér hrukku- eða bólalausum. Hann komst að því að flestir húðlæknar á þessu sviði voru ekki sjálfstæðir vísindamenn heldur viðskiptafræðingar sem græddu á blómlegum iðnaði. Hann komst að því að margar snyrtivörur höfðu annað hvort engin gögn á bak við sig eða mjög litlar og óáreiðanlegar rannsóknir til að styðja frábærar fullyrðingar sem þær báru á merkimiðunum sínum. Í Atlantshafi, hann skrifar :

Til að gera illt verra, er vinsæl blöð sjaldan gagnrýnin á nýjar snyrtivörur. Þó að ég hafi fundið margar frábærar og yfirvegaðar fjölmiðlafréttir um fegurðarmeðferðir (venjulega að fletta þeim), básúnar langflestar greinar einfaldlega meint gildi sitt og notar óljósar lýsingar eins og endurlífga og geisla. Sjaldan fann ég neinar raunverulegar sannanir eða sérfræðiþekkingu umfram persónulega vitnisburð (sem ég þarf ekki að minna á að eru ekki sannanir). Hinir svokölluðu sérfræðingar sem vitnað er í í þessum sögum eru oft hluti af fegurðariðnaðinum eða einstaklingar með engan rannsóknarbakgrunn.

Margar konur kaupa snyrtivörur - sem eru mun dýrari en sambærilegar vörur fyrir karla - ekki af skynsamlegum ástæðum heldur vegna þess að þær láta okkur líða betur eða fallegri. Þau eru lögð áhersla á í hverjum mánuði í tímaritum sem beint er að konum, eins og 1.900 $ La Mer andlitskrem Allure tímaritið lagði til að fólk yrði að prófa áður en það deyr.

Ekki misskilja mig: Ég á líka uppáhalds snyrtivörurnar mínar sem eru hluti af daglegu lífi mínu. Veistu bara að loforðin sem þeir bera á merkimiðunum eru sennilega í einrúmi og þegar fullyrðingarnar eru virkilega frábærar - með jafn háum verðmiðum - ertu sennilega reifaður.

6) Þú ættir ekki að þrá að líta út eins og Kim Kardashian. Ekki einu sinni hún leit út eins og Kim Kardashian án mikillar hjálpar.

kardashian

hvernig endar myndin okkur

Kim Kardashian, sem er með eftirsóttasta orðstírbotninn. (Ferdaus Shamim/Getty)

Kvennablöð eru eftirsóknarverð: Þau selja hugmyndina um að við getum öll litið betur út og hluti af þessu felur venjulega í sér að líta út eins og einhver önnur en við sjálf - venjulega einhver frægur eins og Kim Kardashian.

Þú gætir líklega veggfóðrað Taj Mahal með tímaritssíðunum sem hafa verið tileinkaðar ráðleggingum um að fá Kardashian hárið eða augnhárin, eða æfingarnar hennar til að fylla rassinn þinn og grenna mittið.

En mundu: Aðeins Kim Kardashian lítur út eins og Kim Kardashian. Og jafnvel hún leit ekki út eins og núverandi Kim Kardashian fyrr en eftir mikla hjálp.

Í staðinn skaltu líta í kringum þig. Þú munt sjá að flestir líta ekkert út eins og Kim eða Angelina Jolie eða Brad Pitt. Þessir frægu eru ekki aðeins erfðafræðilegir afbrigðileikar, heldur helga þeir líf sitt því að fegra andlit sitt og líkama; ferill þeirra byggist á þessu. Við hin höfum annað til að hafa áhyggjur af í lífi okkar og að reyna að líta út eins og Kim eða Angelina er pirrandi æfing í tilgangsleysi.

7) Reykingar eru ekki töfrandi

Ef þig vantaði sannanir fyrir því að heilsuráðin í kvennablöðum séu vafasöm skaltu ekki leita lengra en í auglýsingarnar. Þó að þessi tímarit forðast að mestu að auglýsa reykingar á ritstjórnarsíðum sínum, bera þau enn auglýsingar frá sígarettufyrirtækjum sem lýsa reykingum sem glæsilegri æfingu fyrir fallegt fólk. (undantekning: Hér er Gwyneth Paltrow í kynningarferð fyrir heilsumatreiðslubókina sína og ræddi við Harper's Bazaar um hvernig hún lætur undan sígarettu á viku.)

Þetta er ekki bara ofboðslega ábyrgðarlaust, miðað við það sem við vitum um skaðsemi reykinga, heldur grefur þetta algjörlega undan öllum hinum svokölluðu „heilbrigðisráðum“ í þessum tímaritum. Við vitum núna að reykingar eru eitt það versta sem þú getur gert fyrir heilsuna þína. Það mun líka gera þig minna aðlaðandi.

Reykingar gera hreyfingu erfiðari, þær eldast ótímabært húðina og líkamann og þær ýta undir marga hræðilega sjúkdóma, allt frá astma til ýmissa krabbameina og lungnasjúkdóma. Allt þetta jafngildir óvæntustu staðreyndum um reykingar: Fólk sem gerir það hefur tilhneigingu til að deyja yngra. Það er eitthvað sem ekkert $ 100 krem ​​eða „magasprenging“ æfingarútína getur afturkallað.

8) Nema þú sért heróínfíkill þarftu líklega ekki að afeitra

Síður kvennatímarita eru fullar af mataræði og vörum sem eiga að hjálpa þér að „hreinsa líkama þinn“, allt frá hreinsandi sjampói til afeitrandi salata og safa, og - í öfgafyllri endanum - fæðubótarefnum, kvikmyndum og jafnvel ristilhreinsun. Í nýlegu tölublaði Women's World kom fram að það að drekka detox te gæti hjálpað lesendum að léttast um 70 kíló á meðan Self var með kviðarholi Shakira og sjö daga detox áætlun.

Þessar gerðir af ótrúlega þrálátum fullyrðingum ættu að þekkja allir ákafir lesendur tímarita. En áður en þú lætur undan þeim ættir þú að vita að hugmyndin um að nota einhverja vöru til að „afeitra“ er gobbledygook.

Vísindatengd læknisfræði hefur lengi hafnað hugmyndinni um afeitrun, nema það sé notað til að vísa til aðstæðna þar sem einhver var eitrað fyrir eða, segjum, er verið að venjast af heróínfíkn. Þetta er að mestu leyti vegna þess að vísindamenn vita það nú í gegnum svið af líffærakerfi - lifur, nýru, húð, þörmum og lungum - líkamar okkar hafa þróast til að gera ansi bölvuð vinnu við að losa sig við skaðlegt efni af sjálfu sér.

Allir sem hafa hjúkrað timburmenn vita að þetta er satt: Þér líður hræðilega morguninn eftir, en vissulega, með smá tíma, fara líffærakerfin þín að vinna. Lifrin þín hefur ensím sem umbreyta eitruðum efnum eins og áfengi í góðkynja efni sem þú skilur síðan út í galli eða í gegnum nýru. Nýrun þín, meðal annarra afeitrunaraðgerða, losa þig við óæskileg efni og úrgang með þvaglátum. Í fjarveru sjúkdóma gerast þessi ferli sjálfkrafa, hverja sekúndu sem við lifum. Ekki hefur verið sýnt fram á að nein bætiefni, te eða mataræði skili verkinu á einhvern hátt í staðinn eða betur.

Eftir nokkurt tímabil af eftirlátssemi eru nokkrir hlutir sem geta aukið strax vellíðan þína og jafnvel bætt heilsufar þitt til lengri tíma litið. Þessir hlutir ættu að vera kunnuglegir núna: Fáðu góðan nætursvefn, takmarkaðu áfengisneyslu þína, stundaðu smá hreyfingu og borðaðu hollt mataræði. Þó að þú munt ekki sjá þessar ráðleggingar á forsíðu tímarita í bráð, þá munu þær gera þig heilbrigðari og fallegri en nokkur töfrauppbót eða afeitrun.


Ritstjóri: Brad Plumer Myndefni: Tyson Whiting